Medisch A-Z > Dagelijkse kwalen > Vermoeidheid

Wat verstaan we onder vermoeidheid?

Wat kan je zelf doen?

Wat vertel ik mijn apotheker?

Wat kan je apotheker voor je doen?

Wanneer naar de huisarts?

Wat verstaan we onder vermoeidheid?

Ben je gaan sporten? Ben je een hele dag druk in de weer geweest? Dan is het normaal dat je je moe voelt. Je zou dit een ‘gezonde vermoeidheid’ kunnen noemen. Je lichaam wil je duidelijk maken dat het aan rust toe is. Na een korte pauze of enkele uurtjes slaap zal je je al heel wat fitter voelen.
Blijf je je moe voelen, ook al heb je geen inspanning geleverd? Zou je ’s morgens al terug je bed in willen kruipen? Dan is je vermoeidheid niet zo gezond. Bovendien kunnen je humeur en concentratievermogen er na een tijdje erg onder lijden.

Je vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. We zetten ze even op een rijtje:

• ongezonde levensstijl
• slaapproblemen
• onevenwichtige voeding
• hormonale veranderingen
• onderliggende ziekte

Wat kan je zelf doen?

Er zijn heel wat stappen die je zelf kan ondernemen om van je vermoeidheid af te raken:

• Zet je lichaam in beweging! Ga regelmatig sporten. Wie dit niet ziet zitten kan een stevige wandeling maken. Je zal snel de energie door je lichaam voelen stromen.
• Zorg voor een goede nachtrust. Je zou elke nacht minstens zeven uur moeten slapen. Probeer ook steeds op hetzelfde uur je bed in te kruipen.
• Let op met koffie en andere cafeïnedrankjes. Ze zorgen ervoor dat je ’s avonds moeilijk de slaap kan vatten.
• Eet gezond en gevarieerd. Zo krijg je je portie vitaminen vanzelf binnen. Sla geen maaltijden over en eet op regelmatige tijdstippen.
• Vermijd alcohol. Je dommelt er misschien makkelijker van in, maar de kwaliteit van je slaap zal er onder lijden.
• Neem voldoende ontspanning. Probeer een gezond evenwicht te vinden tussen werk en vrije tijd.
• Verwen jezelf. Een lekker warm bad, een heerlijke massage of een weekendje er tussen uit kunnen wonderen doen.

Blijft je vermoeidheid aanhouden? Breng dan een bezoek aan je arts!

Wat vertel ik mijn apotheker?

Vertel je apotheker wat meer over je levensstijl. Eet je evenwichtig? Drink je veel koffie, caffeïnedrankjes of alcohol? Beweeg je wel genoeg? Heb je voldoende slaap? Hoelang ben je al vermoeid? Deze informatie kan je apotheker helpen om je het juiste advies te geven. Wanneer je nog last hebt van andere klachten naast vermoeidheid, laat dit dan ook weten aan je apotheker. Zo kan een eventuele onderliggende ziekte misschien aan het licht komen.
Vergeet niet te vertellen wat je zelf al geprobeerd hebt tegen je vermoeidheid.
Je apotheker zal je ook vragen of je medicatie gebruikt. Misschien wordt je vermoeidheid hierdoor veroorzaakt? Ook mag je sommige middeltjes tegen vermoeidheid niet met alle medicatie combineren. Je apotheker weet hier zeker raad mee.

Wat kan je apotheker voor je doen?

Bij je apotheker kan je allerlei middelen tegen je vermoeidheid verkrijgen. Knoop een gesprek aan met je apotheker om uit te maken welk product voor jou het meest geschikt is.

• Vind je het moeilijk om gezond en gevarieerd te eten? Dan kan een tekort aan bijvoorbeeld vitamine B, vitamine C of magnesium de oorzaak zijn van je vermoeidheid. In dit geval zul je baat hebben bij vitaminepreparaten. Deze  worden vaak aangevuld met mineralen, sporenelementen en aminozuren (de bouwstoffen van eiwitten). Kan je ’s nachts moeilijk de slaap vatten en voel je je daarom zo moe? In dit geval kan je je heil vinden in de plantgeneeskunde. Zo kunnen middelen op basis van valeriaan, passiebloem of goudpapaver je nachtrust bevorderen.
• Ben je op zoek naar een opkikkertje om je over je dagelijks dipje heen te helpen? Ginseng is een plant die vaak gebruikt wordt omwille van zijn stimulerende werking. Ook middelen met taurine of guarana kunnen je tijdelijk wat meer energie even. Pas wel op: ze kunnen net als cafeïne nefast zijn voor je nachtrust.
• Soms vind je gelijkaardige producten terug bij de kruidenier. Ze hebben vaak misleidende reclame: ze doen je geloven dat je vermoeidheid als sneeuw voor de zon zal verdwijnen. Jammer genoeg bestaat zo’n wondermiddeltje niet. Bovendien zijn ze niet altijd zonder gevaar. Vraag daarom steeds raad aan je apotheker vooraleer je zulke middelen inneemt!

Wanneer naar de huisarts?

Ga zeker langs bij je arts als je je lange tijd vermoeid voelt. Er kan immers meer aan de hand zijn. Ben je een vrouw, dan kunnen hormonale veranderingen aan de grond van je vermoeidheid liggen. De arts kan dit nagaan via een bloedonderzoek.
Soms ligt een ziekte aan de basis van je klacht. Voorbeelden zijn:

• Een depressie. Voel je je niet alleen vermoeid maar ook lusteloos of heb je nergens zin in? Dan zou een depressie op de loer kunnen liggen. Praat hierover met je arts.
• Bloedarmoede. Vooral jonge, menstruerende vrouwen hebben hier last van.
• Een slaapprobleem. Als je ’s nachts wakker ligt, zal je je overdag moe voelen. Dat is logisch. Je kan ook slecht slapen zonder het zelf te beseffen, bijvoorbeeld als je lijdt aan ‘slaapapneu’. Als je deze aandoening hebt, stop je ’s nachts eventjes met ademen. Gevaarlijk is het niet, want je wordt vanzelf wakker. Voor je nachtrust is het echter fataal.
• Bepaalde hart- of spierziekten.
• Zeer zelden kanker

Vindt je arts niet direct een oorzaak voor je vermoeidheid? Heb je er al meer dan zes maanden last van? Lukt het je niet meer om je dagelijkse activiteiten uit te voeren? Dan zou je kunnen lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Je arts zal dit verder onderzoeken.

Je vermoeidheid kan dus vele oorzaken hebben. Gelukkig is er meestal niets ernstigs aan de hand. Pas je levensstijl aan: beweeg meer, eet gezond en probeer een goede nachtrust te vinden. Na een tijdje zul je je vast al heel wat beter voelen. Maak je je toch zorgen? Vraag dan raad aan je arts of apotheker!