Diarree
Diarree overvalt je meestal, nochtans kan je in bepaalde gevallen diarree trachten te voorkomen. Zeker wanneer het gaat om reizigersdiarree (ook wel ‘Tourista’ genoemd). Om dit te vermijden is het zeer belangrijk om volgende raadgevingen in acht te nemen wanneer je naar een exotisch oord op reis gaat:
- Vermijd kraantjeswater (ook in ijsblokjes of wanneer je je tanden poetst).
- Eet geen ongekookte of ongeschilde groenten of fruit. Enkel wassen is niet voldoende, aangezien je hiervoor kraantjeswater gebruikt dat mogelijk besmet is!
- Eet liever geen ijscrème.
- Vermijd vuile restaurants of eetgelegenheden langs de straat. Verkies internationale hotelketens om te eten.
Wanneer je toch diarree zou krijgen, drink dan voldoende water. Maar zorg wel dat het geen kraantjeswater is. Drink enkel water van een fles die nog gesloten was op het moment dat je ze aankocht!
In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. Lees onze zelfzorgtekst 'Diarree'.
Winderigheid
Winderigheid is meestal zeer onschuldig. Dit ongemak hoeft ons dus niet al te veel zorgen te baren. Vaak is het simpelweg te verhelpen door een aantal veranderingen in het voedingspatroon door te voeren.
Probeer te achterhalen waar de winderigheid vandaan komt. Het kan nuttig zijn een dagboek bij te houden waarin je elke dag neerschrijft wat je eet en hoeveel last je hebt van winderigheid. Na een zekere tijd vallen er misschien wel bepaalde verbanden op?
Volgende tips kunnen nuttig zijn:
- Vermijd die voedingsstoffen die de klachten mogelijk veroorzaken. We denken vooral aan:
- Nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, kool, ui, paprika, spruitjes, knoflook;
- Pruimen, meloen, radijs, onrijp of grote hoeveelheden fruit;
- Noten, kokos, scherpe kruiden en specerijen;
- Gerechten met ei;
- Grote hoeveelheden suiker en vet;
- Bier en koolzuurhoudende dranken;
- Lightproducten.
- Tracht zo rustig mogelijk te ademen en niet te snel te spreken. Overleg eventueel met een fysiotherapeut om rustig te leren ademen.
- Eet niet te gulzig. Kauw het eten voldoende en drink niet te veel tijdens de maaltijd.
- Vermijd kauwgom.
- Stop met roken. Lees onze zelfzorgtekst 'Rookverslaving' of ons dossier 'Stoppen met roken'.
- Houd je stoelgang niet op, beweeg voldoende en drink een tweetal liter niet-bruisend water tijdens de dag. Op die manier vermijd je verstopping.
- Anijs, koriander, venkel en komijn verlichten bij sommige mensen de winderigheid. Voeg deze kruiden eventueel toe aan je maaltijd.
- Probeer winden niet op te houden. Wanneer je onder mensen bent, ga dan tijdig naar het toilet om je wind te laten.
- In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. Lees onze zelfzorgtekst 'Winderigheid'.