|
|
Zuigtabletten
 Vrij verkrijgbaar  Opstuurbaar
Actieve bestanddelen: 2 mg Nicotine
Geneeskundige categorieën: Tabaksverslaving
Zelfzorg: Rookverslaving
Stoppen met rokenStoppen met roken is moeilijk. Daarom is het heel belangrijk dat je dit goed voorbereidt. Bedenk op voorhand wat voor jezelf de voordelen zijn van stoppen.
Denk ook eens na over wat je moeilijk vindt aan stoppen. Zo heb je van tevoren de moeilijke situaties (bijvoorbeeld op café) reeds doordacht. Je komt dan minder snel voor verrassingen te staan tijdens het stoppen.
- Vermijd stress. In zulke situaties, greep je vóór het stoppen met roken waarschijnlijk automatisch naar je sigaret.
- Vermijd alcohol. Alcohol en roken gaan bij een roker vaak samen. Het drinken van alcohol is dan met het roken verbonden geraakt en kan het verlangen naar roken oproepen.
- Zorg dat er geen sigaretten, aanstekers of asbakken meer in huis zijn als je stopt met roken. Anders maak je het jezelf onnodig moeilijk.
- Vermijd ruimtes waar gerookt wordt.
- Leg je stopdatum vast. Geef deze ook door aan je vrienden en familie. Zij kunnen je dan helpen. Ze weten dat je last hebt van het stoppen en hebben er begrip voor als je wat sneller geïrriteerd bent.
- Stop in één keer. Je hebt dan meer kans op succes. Als je een beetje blijft roken, blijft je lichaam gewend aan de nicotine. Je krijgt snel weer zin in een sigaret.
Light sigaretten zijn ook geen alternatief, want je zal dan dieper inhaleren om toch je nicotine binnen te krijgen.
Als je nog maar net gestopt bent, zal je vaak nog zin krijgen om te roken. Zulke momenten duren meestal niet langer dan enkele minuten. Je kan het vergelijken met een golf: hij komt op, bereikt zijn hoogtepunt en ebt weg. Na verloop van tijd worden de periodes tusen de momenten waarop je zin hebt om te roken steeds groter. De zin in roken neemt dus af.
Het komt erop aan die momenten goed door te komen en dit lukt het best door met trucs de aandacht af te leiden.
- Doe iets anders als je trek krijgt in een sigaret.
Bel iemand op, maak een wandelingetje, onderneem iets..
Eet een stuk fruit, drink een glas water, zucht een paar maal diep en houdt even de adem in, voordat je weer langzaam uitblaast, alsof je inhaleert.
Concentreer je op een taak die je volledige aandacht vereist.
- Denk vooral niet: "Eentje maakt niet uit" of "Ik heb er wel één verdiend." Probeer die negatieve gedachten te vermijden en stel positieve gedachten in de plaats: "Ik heb het roken niet nodig om in een betere stemming te komen" of " Ik rook nu al zoveel dagen/ weken niet, dat wil ik volhouden."
- Beloon jezelf! Een beloning geeft iets extra positiefs aan het niet-roken. Geef jezelf ook regelmatig een compliment. Je hebt alle reden om heel trots op jezelf te zijn.
- Blijf alert. Een gewaarschuwd mens telt voor twee!
- Leef van dag tot dag. Zeg tegen jezelf: "Vandaag rook ik niet!" Maak je nog geen zorgen over morgen.
- De Tabak Stop Lijn is een gratis telefoonnummer voor informatie en advies over stoppen met roken: 0800 111 00. Surf ook eens naar deze website.
Lees onze zelfzorgtekst 'Rookverslaving' en/of ons dossier 'Stoppen met roken'.
TipsStoppen met rokenStoppen met roken is moeilijk. Daarom is het heel belangrijk dat je dit goed voorbereidt. Bedenk op voorhand wat voor jezelf de voordelen zijn van stoppen.
Denk ook eens na over wat je moeilijk vindt aan stoppen. Zo heb je van tevoren de moeilijke situaties (bijvoorbeeld op café) reeds doordacht. Je komt dan minder snel voor verrassingen te staan tijdens het stoppen.
- Vermijd stress. In zulke situaties, greep je vóór het stoppen met roken waarschijnlijk automatisch naar je sigaret.
- Vermijd alcohol. Alcohol en roken gaan bij een roker vaak samen. Het drinken van alcohol is dan met het roken verbonden geraakt en kan het verlangen naar roken oproepen.
- Zorg dat er geen sigaretten, aanstekers of asbakken meer in huis zijn als je stopt met roken. Anders maak je het jezelf onnodig moeilijk.
- Vermijd ruimtes waar gerookt wordt.
- Leg je stopdatum vast. Geef deze ook door aan je vrienden en familie. Zij kunnen je dan helpen. Ze weten dat je last hebt van het stoppen en hebben er begrip voor als je wat sneller geïrriteerd bent.
- Stop in één keer. Je hebt dan meer kans op succes. Als je een beetje blijft roken, blijft je lichaam gewend aan de nicotine. Je krijgt snel weer zin in een sigaret.
Light sigaretten zijn ook geen alternatief, want je zal dan dieper inhaleren om toch je nicotine binnen te krijgen.
Als je nog maar net gestopt bent, zal je vaak nog zin krijgen om te roken. Zulke momenten duren meestal niet langer dan enkele minuten. Je kan het vergelijken met een golf: hij komt op, bereikt zijn hoogtepunt en ebt weg. Na verloop van tijd worden de periodes tusen de momenten waarop je zin hebt om te roken steeds groter. De zin in roken neemt dus af.
Het komt erop aan die momenten goed door te komen en dit lukt het best door met trucs de aandacht af te leiden.
- Doe iets anders als je trek krijgt in een sigaret.
Bel iemand op, maak een wandelingetje, onderneem iets..
Eet een stuk fruit, drink een glas water, zucht een paar maal diep en houdt even de adem in, voordat je weer langzaam uitblaast, alsof je inhaleert.
Concentreer je op een taak die je volledige aandacht vereist.
- Denk vooral niet: "Eentje maakt niet uit" of "Ik heb er wel één verdiend." Probeer die negatieve gedachten te vermijden en stel positieve gedachten in de plaats: "Ik heb het roken niet nodig om in een betere stemming te komen" of " Ik rook nu al zoveel dagen/ weken niet, dat wil ik volhouden."
- Beloon jezelf! Een beloning geeft iets extra positiefs aan het niet-roken. Geef jezelf ook regelmatig een compliment. Je hebt alle reden om heel trots op jezelf te zijn.
- Blijf alert. Een gewaarschuwd mens telt voor twee!
- Leef van dag tot dag. Zeg tegen jezelf: "Vandaag rook ik niet!" Maak je nog geen zorgen over morgen.
- De Tabak Stop Lijn is een gratis telefoonnummer voor informatie en advies over stoppen met roken: 0800 111 00. Surf ook eens naar deze website.
Lees onze zelfzorgtekst 'Rookverslaving' en/of ons dossier 'Stoppen met roken'. BijsluiterRaadpleeg bijsluiter
-
Waarvoor kan ik Nicorette® microtabs lemon gebruiken?
Nicorette® microtabs zijn een hulpmiddel om te stoppen met roken. Als je een microtab onder de tong steekt, zet het geleidelijk nicotine vrij. Hierdoor neemt je onmiddellijke drang naar een sigaret af en kan je gemakkelijker stoppen met roken.
-
Hoe moet ik Nicorette® microtabs lemon gebruiken?
Als je erg zin krijgt in roken, neem je een microtab. Je steekt een microtab onder je tong, ongeveer dertig minuten. Zuigen hoeft niet, ze lossen vanzelf op. De nicotine komt dan vrij in je bloed. De microtabs niet kauwen of doorslikken! Een normale dosis bedraag acht tot twaalf microtabs per dag, ofwel één microtab om de één à twee uur. Sterk afhankelijke rokers of personen die er niet in slagen om te stoppen met roken met één tablet, moeten de dosis opdrijven tot 2 microtabs per inname. De dagdosis bedraagt dan zestien tot vierentwintig tabletten. Er mogen niet meer dan 30 microtabs per dag ingenomen worden. De duur van de behandeling verschilt van persoon tot persoon, maar bedraagt best minstens drie maanden. Na drie maanden wordt het aantal microtabs geleidelijk verminderd. Best niet langer dan zes maanden gebruiken.
NIET gebruiken bij personen onder achttien jaar, zwangerschap, borstvoeding, personen met een recent hartinfarct, ernstige hartritmestoornissen en onstabiele angor (pijn op de borst, meestal bij inspanning). Voor personen met hartproblemen of hoge bloeddruk, met leverproblemen, met hyperthyreoïdie (sneller werkende schildklier), met een tumor van de bijnier, met een maagzweer of diabetes type 1 is dokterscontrole vereist vóór het gebruik van de microtabs.
Als je bepaalde geneesmiddelen gebruikt zoals heparines (bloedstolling), theophylline (bij luchtwegaandoeningen), anti-aritmica en geneesmiddelen tegen angor, bepaalde tricyclische antidepressiva en neuroleptica, insuline (diabetes type 1) of medicatie tegen maagzweren, is het raadzaam om je door een arts te laten opvolgen. De hoeveelheid insuline kan bijv. aangepast moeten worden.
Let op: het inslikken van nicotine kan de symptomen verergeren van een slokdarmontsteking, keelontsteking, maagzweer of maagontsteking.
De voornaamste bijwerkingen zijn o.a. een vervelend gevoel in je mond of keel (in het begin van de behandeling), duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, de hik, een droge mond, vervelend gevoel in de maag en slaapproblemen. Denkt u andere nevenwerkingen te ondervinden, raadpleeg de bijsluiter. Meld het je arts of apotheker.
Buiten het bereik van kinderen bewaren!
-
Samenstelling?
Nicotine(= nicotine bitartraatdihydraat) - Mannitol - Microkristallijne cellulose - Povidon 90 -Methylcellulose - Gesilicifieerde microkristallijne cellulose - Magnesiumstearaat - Citroensmaak (bevat maltodextrine) -Aspartaam (E951) - Smaakstof (bevat maltodextrine)
(=suikervrij)
Dit is een geneesmiddel, geen langdurig gebruik zonder medisch advies, buiten bereik van kinderen bewaren. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag raad aan uw arts en/of apotheker. Indien u merkt dat u last krijgt van nevenwerkingen, gelieve steeds uw behandelende arts te contacteren. Lees ook onze tips bij zelfmedicatie en verstandig gebruik van medicatie.
|
|